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Tisanes à faire soi-même pour dormir: conseils sur les herbes à utiliser pour préparer à la maison d'excellentes tisanes naturelles pour lutter contre l'insomnie et bien dormir.
Latisanes pour dormirils peuvent être utilisés par des adultes en bonne santé, sans problèmes d'allergies ni dysfonctionnements physiologiques. S'il y a des conditions particulières, il est préférable de consulter votre médecin. Dans certains cas, letisanes pour dormirils peuvent également être administrés aux enfants, mais dans ce contexte l'avis du pédiatre est toujours nécessaire. Même si c'estremèdes naturels pour dormir, si vous embauchez l'un de cestisanes, évitez de conduire des véhicules ou d'effectuer d'autres activités nécessitant une certaine attention.
La passiflore pour assurer un bon sommeil et soulager l'anxiété
Le meilleur allié naturel pouraiderdormir et améliorer sa qualité est làfleur de la passion.Làfleur de la passionil peut être utilisé seul ou en combinaison avec d'autres herbes. C'est un remède naturel très puissant, à tel point qu'en association avec Griffonia semplicifolia, il est indiqué pour le traitement des troubles anxieux. Pour unTisane bricolage pour dormir bien et profondément, vous pouvez infuser 40 grammes de passiflore, 40 grammes de valériane et 20 grammes de mélisse. Le temps d'infusion idéal est de 10 minutes dans une tasse d'eau bouillante.
Le rosolaccio est parfait pour ceux qui ont du mal à s'endormir
Cette plante peut être considérée comme une très bonneremède naturelpour ceux qui ont du mal à s'endormir. Avant de vous coucher, vous devriez prendre quelques minutes pour vous consacrer à une saine détente: un bain chaud, une bonne lecture, quelques câlins ... A ce moment vous pourrez boire une infusion de pavot de maïs, une espèce botanique plus connue sous le nom dePapaver rhoeas.
Le rosaccio, communément appelé "pavot rouge", pousse spontanément dans les champs non cultivés. Il fleurit entre mai et juillet et pour son infusion il suffira de récolter les pétales.
Retirez délicatement les pétales et laissez-les sécher à l'ombre. Disposez les pétales sur des couches individuelles. Une fois séchés, vous pouvez les conserver dans des récipients hermétiques en verre ou en porcelaine.
Si vous n'avez pas pu récupérer lecoquelicots, vous pouvez acheter les pétales déjà séchés en phytothérapie: ils sont très courants. Pour untisane relaxantepourdormirvous devez infuser deux cuillères à café de pétales séchés dans une tasse d'eau bouillante pendant 10 minutes. A consommer par petites gorgées avant d'aller au lit.
Pas seulement des tisanes: la décoction de laitue pour dormir
L'avez-vous imaginé? La laitue commune a des propriétés relaxantes et peut vous aider à vous endormir. Bien sûr, la saveur de la décoction de laitue est moins tentante que celle de la passiflore ou de la tisane de pavot, cependant ... si vous n'avez rien à la maison, allez au jardin chercher une laitue. Choisissez une laitue cultivée sans l'utilisation de substances phytosanitaires.
Comment préparer la décoction de laitue pour dormir? Prenez une demi-laitue bien lavée et faites-la bouillir (pendant 5 minutes) dans 250 ml d'eau. Prenez la décoction de laitue environ 40 minutes avant de vous coucher.
Attention!
Lorsquesucrétontisanes pour dormir, évitersucre scrupuleusement. Sucrez avec de la stévia. La stévia est un édulcorant naturel très populaire, elle est obtenue à partir des feuilles de l'espèce botaniqueStevia rebaudianaet a un pouvoir sucrant 300 fois supérieur à celui du sucre.
Remèdes naturels pour le sommeil, huiles essentielles
Latisanesjuste énumérés ne sont pas le seul remède naturel pour lutter contre l'insomnie. L'aromathérapie utilise des huiles essentielles pour favoriser la relaxation, le sommeil et le bien-être. Vous pouvez diffuser des huiles essentielles à l'aide de brûleurs aux herbes ou vous pouvez parfumer votre oreiller avec quelques gouttes d'huiles essentielles relaxantes. Parmi les huiles essentielles relaxantes les plus populaires, je signale laHuile essentielle de lavande.
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Pour d'autres astuces et remèdes naturels pour dormir, je vous renvoie à la page dédiée àherbes de relaxation.
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Je suis désolé, ce n'est pas exactement ce dont j'ai besoin.
Au moins quelqu'un de sain d'esprit est resté